Najnovšie články

Koncoročná zľava na jedálničky -50%

Rozmýšľate nad tým pravým Vianočným darčekom? Pomôžte svojim blízkym s novoročnými výzvami vďaka jedálničkom na mieru od Zdravo a Fit!

Výnimočný darček pre fyzioterapeutov

Špecializované školenia Zdravo a Fit pre fyzioterapeutov, masérov a študentov.

Výnimočný darček pre trénerov!

Pochopte príčiny vzniku bolesti a posuňte výkon na vyššiu úroveň vďaka novým vedomostiam s odbornými kurzami Zdravo a Fit!

Výnimočný darček pre výnimočných ľudí


Venujte svojim blízkym darčekový poukaz na kurz, ktorý ich naučí ako správne cvičiť, chudnúť alebo ako sa zbaviť bolesti.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tarahumarovia- Stvorení pre pohyb


Hypoaktivita je jedným z hlavných determinantov rozvoja metabolických ochorení a je často asociovaná práve s westernizáciou národov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tréning dychom: Nácvik bráničného dýchania.


Dýchanie je najčastejšie vykonávaný pohybový stereotyp no aj tak mu väčšina ľudí nevenuje takmer žiadnu pozornosť.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svalové reťazce a bolesť chrbtice


.....Bolesť chrbtice je v súčasnej dobe jedným z najčastejších dôvodov vyhľadania lekára, Ako je ju možné ovplyvniť ? Prvá časť článku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cviky prevyšujúce skôr negatívami než pozitívami 2. časť


Prichádza druhá časť zo série kontroverzných cvikov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pima indiáni a trpká príchuť civilizácie


Prvá polovica článku o Pima indiánoch a o dôsledkoch "westernizácie" tohto národa
CELÝ ČLÁNOK >>

Zlepšuje užívanie erytropoetínu výkon?


Prvý zo série článkov o dopingu. Dnes sa pozrieme na problematiku ohľadom erytropoetínu a výkonu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Fyzioterapeutka: Diastáza priamych brušných svalov a tehotenstvo


Popôrodná diastáza priamych brušných svalov vzniká až u 30 % žien. Je možné jej predchádzať?
CELÝ ČLÁNOK >>

Westernizácia a Aborigéni


Westernizácia národov je často asociovaná so vznikom ochorení. Otázka však znie: čo sa stane pokiaľ sa tieto národy navrátia k svojmu tradičnému spôsobu života?
CELÝ ČLÁNOK >>

Prečo sú adduktori vaši kamaráti?


Adduktori sú podobne ako m. Iliopsoas ďalšou nepochopenou svalovou skupinou. Ich funkcia a sila veľmi zaostávajú a dávajú sa do úzadia akoby neboli dôležité.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladidlá miesto cukru. Sú bezpečné?


Nachádzajú sa v tisíckach potravinárskych výrobkoch, používané miesto cukru na sladenie potravín a nápojov. Bližšie o ich zdravotnej bezpečnosti v tomto článku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mozgová aktivita a biatlonová streľba


Dnes sa pozrieme na mozgovú aktivitu súvisiacu so streľbou v biatlone a nabudúce na vplyv hypobarického prostredia na erytropoézu pri tréningu.
CELÝ ČLÁNOK >>

„Hruškovitý syndróm“ ako dôsledok skráteného „hruškovitého svalu“


Tento článok poukazuje na problematiku skráteného musculus piriformis
CELÝ ČLÁNOK >>

Je strečing hamstringov vždy tá správna voľba?


Aj všeobecne platné tvrdenia typu "vyťahujte hamstringy" majú svoje trhliny.
CELÝ ČLÁNOK >>

Každá žena by si počas tehotenstva a po pôrode mala prejsť rukami fyzioterapeuta


Keby každá žena prešla v tehotenstve a po pôrode rukami fyzioterapeuta, nemusela by neskôr riešiť problémy s pohybovým aparátom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chia semienka


Chia semená sa aj napriek ich malej veľkosti radia do skupiny veľmi zdravých potravín.
CELÝ ČLÁNOK >>

Lovci a zberači Hadza z Tanzánie


Dnes sa pozrieme na lovcov a zberačov z Tanzánie. Nabudúce na vplyv "westernizácie" u Aborigencov
CELÝ ČLÁNOK >>

Blahodarné účinky masáže


Kedy ste si naposledy dopriali masáž? Šikovné ruky maséra dokážu uľaviť od bolesti a zlepšiť proces regenerácie a uzdravenia sa.
CELÝ ČLÁNOK >>

Iliotibiálny trakt potrápil už nejedného bežca či cyklistu

Ako vplýva iliotibiálny trakt na vznik bolesti v oblasti kolena? A ako tento problém liečiť?
CELÝ ČLÁNOK >>

MUDr. Jiři Dostal: "Je laktát hodný, zlý nebo ošklivý?"


Rozhovor s MUDr. Jiřim Dostalem, vedoucím lékařem sportovní fyziologie z institutu sportovního lékařství
CELÝ ČLÁNOK >>

Cvičenie v liečbe a prevencii rakoviny prsníka


Rakovina prsníka je závažnou diagnózou. Je cvičenie pre pacientov prínosne ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Fibromyalgia a cvičenie


Fibromyalgia je charakterizovaná ako chronické ochorenie prejavujúce sa rozsiahlou bolesťou. Je možné zlepšiť symptómy fibromyalgie cvičením?
CELÝ ČLÁNOK >>

Je malý prsný sval zodpovedný za problémy ramena?


Článok poukazuje na to, že aj častokrát podceňovaný a opomínaný sval, akým malý prsný sval určite je, môže mať na svedomí reťazec zdravotných problémov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cvičenia prevyšujúce skôr negatívami ako pozitívami


V nasledujúcom článku chcem poukázať na zvýšené riziká daných cvičení, ktoré môžu prinášať viac negatív ako pozitív.
CELÝ ČLÁNOK >>

Liečivá červená repa


Červená repa je pre svoje vlastnosti a zloženie spájaná s viacerými benefitmi pre ľudský organizmus. Poďme sa teda bližšie informovať.
CELÝ ČLÁNOK >>

Je schopnosť tráviť škroby vpísaná v našich génoch?


Niektorí ľudia zvyknú argumentovať, že konzumácia škrobu a ďalších sacharidov nás robí obéznymi. Je to pravda ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Zeler alebo „light“ potravina


„Light“ potravina známa pre vysoký obsah vody a minimálne množstvo kalórií. Poznáte aj jej liečivé účinky?
CELÝ ČLÁNOK >>

Tsimane a nízky výskyt aterosklerózy.


Minule sme si písali o Kitave. Nabudúce sa pozrieme na lovcov a zberačov Hadza z Tanzánie. Dnes sa pozrieme na národ Tsimane v Bolívii
CELÝ ČLÁNOK >>

Plnené šampiňóny s pečenými batátmi a hokaido tekvičkou


Pestré pečené jedlo poteší vaše oči a dodá potrebné živiny
CELÝ ČLÁNOK >>

Dve minúty v ľadovej vode


Workshop Metódy Wima Hofa v Prahe
CELÝ ČLÁNOK >>

Orechy – nutričné bohatstvo?


Väčšina ľudí po nich siaha len na Vianoce, čo je obrovská škoda. Sú síce maličké, no ich biologická hodnota je vysoká. Pozrime sa teda, čo nám ponúkajú.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tuky a oleje - vyprážanie, všetko čo treba vedieť


Prečo väčšina lekármi alebo laikmi zostavených diét neobsahuje vyprážané jedlá? Ktoré tuky sú vhodné na vyprážanie?
CELÝ ČLÁNOK >>

Tri vzťahy medzi Gluteus Maximus a Psoas Major


Gluteus Maximus a Psoas Major sú dva často preberané svaly. V tomto článku nájdete tri vzťahy, ktoré vám môžu pomôcť v následnom tréningu či rehabilitácií.
CELÝ ČLÁNOK >>

Prínosy a špecifiká silového tréningu žien


Silový tréning predstavuje pre ženy, rovnako ako aj pre mužov mnoho výhod. Aké ale sú a ako s ním začať?
CELÝ ČLÁNOK >>

Depresia ? A čo tak správna výživa ?


Dokáže správna výživa vplývať na našu psychiku ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Elastické gumy a valgozita kolien


Elastické gumy a valgozita kolien idú ruka v ruke. Ako sa prejavuje daná dysfunkcia a kto je najväčším vinníkom? Viac sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
CELÝ ČLÁNOK >>

Výživa napodobňujúca hladovanie a kardiovaskulárne markery


Benefity kalorickej reštrikcie sú dobré známe. Do akej miery je možne ovplyvniť relatívne patologické markery ?
CELÝ ČLÁNOK >>

7 krokov ako sa efektívne zbaviť bolesti chrbta


Prevencia je najlepším liekom i proti bolesti chrbtaí. Zaveďte do vašich životov len drobné zmeny, ktoré prinesú výsledky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tomáš Hasilla: "Prvoradá je fyzická kondícia, bez nej nie je možné uspieť"


Rozhovor s Tomášom Hasillom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Prečo zlé držanie tela nespôsobuje bolesť?


Asi ste už počuli frázu, že chybné držanie tela spôsobuje bolesť. Ako je ale možné, že mnoho ľudí so zlým držaním tela bolesť necíti?
CELÝ ČLÁNOK >>

Avokádo – super potravina?


Avokádo ako vysoko kalorická a predsa super potravina. Bližšie o jeho benefitoch sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ketogénna strava a hypofunkcia štítnej žľazy


Môže viesť ketogénny spôsob stravovania k hypofunkcii štítnej žľazy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Vyhraj školenie Diagnostika pohybového aparátu vo fitness centre 2!


Jedného výhercu sme už odmenili, druhým sa staň práve TY! Darujeme účasť na Diagnostike pohybového aparátu vo fitness centre 2.
CELÝ ČLÁNOK >>

Prečo by ste sa mali zaregistrovať na Zdravo a Fit?


Čo všetko získate registráciou na Zdravo a Fit.sk? My nie sme iba obyčajná internetová stránka.
CELÝ ČLÁNOK >>

Nízkosacharidová strava alebo vysokosacharidová strava pre šport?


Je nízkosacharidová strava vhodná pre športovcov ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Napumpujte svaly metódou rozfázovaných opakovaní

​Metóda rozfázovaných opakovaní patrí k skvelým intenzifikačným technikám pre dosiahnutie maximálneho napumpovania svalov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Stabilita a mobilita, alebo stabilita a disociácia?


Model stability a mobility pozná asi každý, kto sa o cvičenie trošku hlbšie zaujíma, ale druhý prístup asi nie. Poďme si ich teda priblížiť.
CELÝ ČLÁNOK >>

Silovo orientovaná pyramída

Nový rok prináša nové výzvy. Zlepšite silu do nevýdaných rozmerov. Pozor, nie je vhodné pre začiatočníkov!
CELÝ ČLÁNOK >>

Syndróm draždivého čreva a LOW FODMAP výživa


Je možné Low FODMAP's výživou skutočne ovplyvniť tráviace problémy ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Súťaž o trénerské školenia v Prešove ZADARMO!


Chcete vstúpiť do nového roka s novými vedomosťami? Zdravo a Fit Vám daruje školenie v Prešove zadarmo. Čítajte dokonca!
CELÝ ČLÁNOK >>

Tuky - zlo či dobro?


Tuky v spojení s hmotnosťou. Čo by ste povedali na tuky ako zdroj zdravej výživy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Bolesť ramenného kĺbu a štrukturálne poškodenie. je tu priama súvislosť ?

O tom, že je len malá korelácia medzi štrukturálnym poškodením chrbtice a bolesťou sa písalo už veľa. Ako je na tom rameno ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Súťaž o trénerské školenia ZADARMO!


Chcete vstúpiť do nového roka s novými vedomosťami? Zdravo a Fit Vám daruje školenie v Bratislave zadarmo. Čítajte dokonca!
CELÝ ČLÁNOK >>

Chcete efektívnejšie trénovať? Spoznajte svoje tréningové zóny!


Čo sú tréningové zóny a ako ich určiť. Aplikácia tréningových zón v tréningu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ketogénna strava a ochorenia


Ketogénna strava je strava s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Dokáže ketóza pomôcť pri liečbe niektorých typov ochorení ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ankylozujúca spondylitída, výživa, cvičenie


Článok opisuje závažne reumatologické ochorenie a podáva informácie o tom, do akej miery je možné ovplyvniť vývoj ochorenia svojim životným štýlom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Prevencia zranenia predného skríženého väzu (kolena)

Zranenia predného skríženého väzu sú stále veľmi časté u profesionálnych ale aj amatérskych, či rekreačných športovcov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zranenie predného skríženého väzu: príčiny a mechanizmy poranenia


Prvá čast článku o poranení predného skríženého väzu, ktorá popisuje jeho funkciu, príčiny a mechanizmus poranenia, príznaky a prvú pomoc pri zranení.
CELÝ ČLÁNOK >>

Preventívnym posilňovaním proti bolesti chrbta


Posilňovanie chrbta je skvelá prevencia vzniku bolestí. Je však lepšie cvičiť vo fitness centre alebo sa venovať kolektívnym športom?
CELÝ ČLÁNOK >>

Sacharidy v športe


Sacharidy sú kľúčovým zdrojom energie pri cvičení, špeciálne pri dlhotrvajúcich alebo vysoko intenzívnych športoch.
CELÝ ČLÁNOK >>

Je lepšie rehabilitovať podvrtnutý členok s protokolom RICE alebo POLICE?

Protokol RICE a POLICE sú dva podobné základné návody ako postupovať pri bežných úrazoch a poranení mäkkých tkanív ako je napríklad podvrtnutie členka.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sacharidy v našom živote


Sacharidy, skupina látok z trojice základných živín by mali byť súčasťou našej stravy. Viete prečo a aké množstvo? Nechajte sa uviesť do danej problematiky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zelená káva


Extrakt zelenej kávy sa súčasne používa ako doplnok pri odbúravaní tukov ako i pre zdravie srdca. Je ale účinný?
CELÝ ČLÁNOK >>

Sú vajcia zdravé?


Výskumy dokazujú, že konzumácia vajíčok môže výrazne ovplyvňovať naše zdravie.
CELÝ ČLÁNOK >>

Vajcia ako zdroj nutrientov?


Poďme sa bližšie pozrieť na to, prečo by sme ich nemali vynechať zo stravy.
CELÝ ČLÁNOK >>

Hnedá vs biela ryža - ktorá je lepšia pre naše zdravie?


V súčasnej dobe je populárna myšlienka: čo je celozrnné a tmavé, je zdravé. Biele, priemyselne spracovávané je jed. Platí to v prípade ryže?
CELÝ ČLÁNOK >>

Trigger point – malá hrčka, veľké nepríjemnosti


...výsledkom reťazenia trigger pointov neraz býva, že primárny TP v určitej svalovej skupine sa bolestivo prejaví v úplne inej časti tela...
CELÝ ČLÁNOK >>

Káva vo výžive


Viete o tom, že káva pozitívne ovplyvňuje naše zdravie? Že pomáha zlepšovať športové výkony? Predtým, ako si jednu šálku zalejete, prečítajte si.
CELÝ ČLÁNOK >>

Silový tréning detí a mládeže, úvod


Ako by mala trénovať dospievajúca mládež, ak chce dosiahnuť maximálny silový progres, vyhnúť sa bolestiam, zraneniam a skorému zastaveniu rastu výkonu?
CELÝ ČLÁNOK >>

Všetko čo musíte vedieť o silovom tréningu s balančnými pomôckami

Koľko a ako často naložiť keď začínate s balančným tréningom alebo už drepujete na fitlopte? Všetko spolu s najlepšími cvičeniami v tomto článku!
CELÝ ČLÁNOK >>

Silový tréning v nestabilných podmienkach, kardiorespiračná a energetická odozva


Aký je rozdiel v energetickom výdaji pri drepe na BOSU a pevnej zemi? Ako reagujú srdce a pľúca na silový tréning v nestabilných podmienkach? Dočítate sa ďalej!
CELÝ ČLÁNOK >>

Silový tréning v nestabilných podmienkach pre zdravie a výkon, úvod


Má silový tréning s balančnými pomôckami nejaký význam? V čom Vám pomôže a v čom naopak uškodí? Úvodný článok do veľmi zaujímavej problematiky.
CELÝ ČLÁNOK >>

4 diétne pasce, ktoré znižujú tvoj testosterón


Na čo si dávať pozor vo výžive tak, aby hladina testosterónu bola udržovaná v optimálnom rozsahu?
CELÝ ČLÁNOK >>

Je grilovanie mäsa nebezpečné? Ako tepelne upravovať stravu?

Spôsob prípravy jedla je pre výživu rovnako dôležitý, ako jedlo samotné.
CELÝ ČLÁNOK >>

Rozdiel medzi kokosovým olejom a MCT


O kokosovom oleji sa už popísalo. MCT je zas známejší vo fitness kruhoch. Aký je medzi nimi rozdiel z pohľadu zloženia a aký vplyv majú na naše telo?
CELÝ ČLÁNOK >>

Aký efekt má preventívne tejpovanie a bandážovanie kolien?


Aký efekt má preventívne bandážovanie a tejpovanie pri drepoch?
CELÝ ČLÁNOK >>

Najlepší zo všetkých drepov


Ktorý z drepov najúčinnejšie precvičí vaše svaly a vyformuje krásny zadoček?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ženy a svaly


Prinášame vám druhé pokračovanie článku Tréning mužov vs. tréning žien, v ktorom sme sa zamerali na rozdiely medzi mužmi a ženami.
CELÝ ČLÁNOK >>

December v znamení hrubého čreva


Tradičná čínska medicína sa v decembri nesie v znamení hrubého čreva.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ako nájsť príčinu bolesti oporno - pohybového aparátu?


Ktoré metódy vám pomôžu nájsť príčinu bolesti a vybrať najlepší spôsob jej liečby?
CELÝ ČLÁNOK >>

November - mesiac pľúc


V novembri sú podľa tradičnej čínskej medicíny najviac zaťažené pľúca.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zneužívať a zarábať v mene vedy!


Aké triky používajú predajcovia doplnkov výživy aby zvýšili predaj svojich produktov? Zavádzanie, zamlčovanie faktov, domýšľavosť ľudí...
CELÝ ČLÁNOK >>

Pavol Čambál a jeho cesta na súťažné pódium


Kulturistika je veľmi náročná fyzicky, psychicky aj finančne. Ale poviem vám, keď sa raz postavíte na pódium, stojí to za to!
CELÝ ČLÁNOK >>

Tréning mužov vs. tréning žien


Čo by ste mali vedieť o tréningu žien? V čom sa odlišuje od tréningu mužov? Aké sú silné stránky oboch pohlaví?
CELÝ ČLÁNOK >>

Mýty o silovom tréningu detí


Prečo by sa deti mali venovať silovému tréningu? Z čoho pramenia najčastejšie mýty a ako je to v skutočnosti?
CELÝ ČLÁNOK >>

Október v znamení žalúdka


Čínska medicína odporúča v októbri venovať zvýšenú pozornosť žalúdku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zmenou tempa opakovania dosiahnete 3 odlišné výsledky (2. časť)


Vedeli ste, že zmenou tempa opakovania dosiahnete vždy iný výsledok? Je vaša rýchlosť svalovej kontrakcie správna? Aké tempo vás privedie k vášmu cieľu?
CELÝ ČLÁNOK >>

Zmenou tempa opakovania dosiahnete 3 odlišné výsledky (1. časť)


Vedeli ste, že zmenou tempa opakovania dosiahnete vždy iný výsledok? Je vaša rýchlosť svalovej kontrakcie správna? Aké tempo vás privedie k vášmu cieľu?
CELÝ ČLÁNOK >>

Kettlebell vs. kardio pri chudnutí


Čím naštartujete metabolizmus najúčinnejšie? Súviským rovnomerným behom, intervalovým bežeckým tréningom alebo kettlebelltom?
CELÝ ČLÁNOK >>

September v znamení sleziny a pankreasu


September sa z pohľadu čínskej medicíny nesie v znamení sleziny a pankreasu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Prečo sa vám nedarí spevniť zadok?


Pravidelne robíte najlepšie cvičenia na spevnenie sedacích svalov, ale efekt je nulový? Vysvetlíme vám kde je chyba a ako to opraviť!
CELÝ ČLÁNOK >>

Cvičenia pre dokonalý zadok

Tieto cvičenia vám vyformujú zadok, ktorý pošle vaše okolie do kolien. Podložené nielen skúsenosťami, ale aj pomocou EMG.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chrbát ako krídla anjela


Svaly chrbta sú jednou z najdôležitejších svalových skupín tela. Čo by ste povedali na prekrásny široký chrbát, ktorý priťahuje všetky pohľady okoloidúcich?
CELÝ ČLÁNOK >>

Prelomte stagnáciu excentrickým tréningom


Zlepšite svoju maximálnu silu, dajte svalovom nový impulz pre svalový rast a prekonajte stagnáciu!
CELÝ ČLÁNOK >>

Jaroslav Halák, profesionál a vzor


Ako regenerujú vrcholoví športovci a čo ich motivuje, keď sa im nechce? Opýtali sme sa Jara Haláka počas letnej prípravy.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tréningový plán na boľavý chrbát

Ako cvičiť, ak vám bolesť chrbta bráni v tréningu? Alebo čo robiť, aby ste sa bolesti vyvarovali?
CELÝ ČLÁNOK >>

Mŕtvy ťah - rehabilitačné cvičenie pre boľavý chrbát

Najnovšie štúdie naznačujú, že mŕtvy ťah môže byť efektívnym prostriedkom na zmiernenie intenzity bolesti chrbta! Kto by ho mal cvičiť a kto nie?
CELÝ ČLÁNOK >>

Termoregulácia z pohľadu tradičnej čínskej medicíny


V auguste odporúča tradičná čínska medicína venovať zvýšenú pozornosť telesnej teplote.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svalový výkon pri silových cvičeniach v nestabilných podmienkach


Všetko čo by ste mali vedieť o tréningu s balančnými pomôckami. Najdôležitejšie poznatky o tréningu s BOSU a Swiss Ball
CELÝ ČLÁNOK >>

Muscle up - Ako na to (tutoriál)

Podrob si hrazdu a precvič skoro celú hornú časť tela. Návod na zvládnutie muscle upu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Akým rizikám sa vystavujú fajčiari športovci a nešportovci?


Dokáže vám cvičenie pomôcť odnaučiť sa fajčiť? Ako fajčenie ovplyvňuje výkonnosť? Aké riziká to so sebou prináša?
CELÝ ČLÁNOK >>

Športovanie v horúcom prostredí


Ako vplýva teplo na naše zdravie?
CELÝ ČLÁNOK >>

Krásne tvarované hamstringy nemusia byť iba snom


Zamerajte svoju pozornosť na zanedbané hamstringy. Vytvarujete tak krásne nohy a silné telo!
CELÝ ČLÁNOK >>

Čo spraví pivo s regeneráciou po tréningu?


Radi si doprajete po tréningu pohár piva s kamarátmi? Čo to ale spraví s vašou regeneráciou?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ako cvičiť, ak máte "nohy do X"?


Vhodné cvičenia vám aj pri mediálnom vybočení kolien môžu pomôcť predchádzať a redukovať bolesť kolien.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čo priniesol prvý workshop Fitnessy? Boli sme tam!


Fitnessa pripravila svoj prvý workshop a my sme na ňom nemohli chýbať. Priniesli vôbec niečo zaujímavé a oplatí sa im venovať pozornosť?
CELÝ ČLÁNOK >>

Júl - v znamení krvného obehu a krvného tlaku


V júli je podľa tradičnej čínskej medicíny najviac zaťažený krvný obeh. Tu je niekoľko prírodných tipov, ktoré môžete vyskúšať.
CELÝ ČLÁNOK >>

Najlepšie postupy na odstránenie bolesti svalov a kĺbov


Ktorá pomôcka a aký postup vás konečne natrvalo zbavia bolesti?
CELÝ ČLÁNOK >>

Agility – umenie pohybu vrcholových športovcov + súťaž


Tréning agility umožňuje preniesť kondičnú prípravu z fitka do športu vrcholovým aj amatérskym športovcom. Zdieľajte článok a vyhrajte agility pomôcky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Juraj Hlávek - aj takto sa pripravuje majster


Rozhovor s majstrom SR na 50 m motýlik, Jurajom Hlávkom, aj o tom, ako dosiahnuť svoje osobné maximum
CELÝ ČLÁNOK >>

Najlepšie cvičenia pre vaše core + súťaž o balančné pomôcky


Aké sú najlepšie cvičenia pre vaše core? Čítaj a vyhraj balančné pomôcky pre tvoj tréning!
CELÝ ČLÁNOK >>

Čím najlepšie precvičíte svoje „core“?


Ako sa vyznať v množstve produktov, ktoré sľubujú veľkolepé výsledky pri tréningu core? Toto hovoria vedci o tých najpoužívanejších.
CELÝ ČLÁNOK >>

Blackroll - súťaž


Prečítajte si ako vám blackroll pomôže zregenerovať po tréningu a vyhrajte svoj vlastný!
CELÝ ČLÁNOK >>

Vysekaj sa s TRX


Leto sa blíži a stále nie ste spokojní so svojim telom? Máme pre vás riešenie!
CELÝ ČLÁNOK >>

mesiac JÚN - v znamení tenkého čreva


V júni odporúča tradičná čínska medicína venovať zvýšenú pozornosť tenkému črevu
CELÝ ČLÁNOK >>

Súťaž so Zdravo a Fit a Protrening.sk


Vyhraj super ceny v našej novej súťaži!
CELÝ ČLÁNOK >>

Predkopávanie na stroji ako efektívne precvičenie m. quadriceps


Krásna symetria kvadricepsu spojená s predkopávaním na stroji? Áno alebo nie? V článku nájdete každý detail o tejto problematike a Naše odporúčania.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mŕtvy ťah s gumeným expandrom vôbec nemusí byť nezmysel!


Môže cvičenie mŕtveho ťahu s gumeným expanderom zlepšiť váš výkon? Alebo je to iba ďalší nezmysel?
CELÝ ČLÁNOK >>

Brutálna sila


Dvihnúť svoju maximálku nie je iba frajerina a super pocit, ale aj obrovský prínos pre váš svalový rast z dlhodobého hľadiska.
CELÝ ČLÁNOK >>

Červená repa alebo čo o nej neviete


Výskyt červenej repy v našich kuchyniach nie zrovna častí, môžu za to spomienky na nevábnu sterilizovanú cviklu. Tento recept ale zmení váš názor!
CELÝ ČLÁNOK >>

Chronická únava a bolesti kĺbov u vytrvalostných bežcov


Pravidelne beháte ale vaša výkonnosť napriek tomu klesá? Bolia vás pri tom kĺby? Tento článok si teda musíte prečítať!
CELÝ ČLÁNOK >>

Rozvoj silových schopností so zameraním na hypertrofiu – GVT tréning


Skúste GVT a zažijete pocity, aké ste pri klasickej pyramíde už dávno nemali!
CELÝ ČLÁNOK >>

Známa neznáma šošovica


Konzumujete bielkoviny najmä z mäsa a mliečnych produktoch? Dajte si šošovicu a okrem proteínov dodáte telu množstvo potrebných minerálov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pohánkový dezert od fitnessky Lucky


Pohánka je citlivá na chemikálie, a preto sa pestuje len na nekontaminovaných pôdach. Vďaka jej zloženiu je zaraďovaná medzi najzdravšie potraviny na svete.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mýty o strečingu alebo čo robíme nesprávne?


Význam strečingu je často nedocenený. Veľa ľudí ho vníma ako nutné zlo, niektorí sa mu nevenujú vôbec, niektorí tak, aby sa nepovedalo...
CELÝ ČLÁNOK >>

Ako je to v skutočnosti s BOSU?


Je BOSU skutočne taká účinná pomôcka? Posunie nás v našom tréningu ďalej alebo o krok vzad?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľan - úžasný liek od matky prírody


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>

Superzbraň kettlebell


Cvičenie s kettlebell vs iné formy tréningu. Dokáže táto niekoľko storočí stará pomôcka zaujať aj dnes?
CELÝ ČLÁNOK >>

Vyskúšajte silu unilaterálneho tréningu


Ako zatočiť s asymetriou medzi pravou a ľavou polovicou tela? Skúsili ste už unilaterálny tréning?
CELÝ ČLÁNOK >>