Najnovšie články

Fit miska s tofu, cícerom a batatmi

Vegetariánska fit miska plná dobrôt.

Fit tortilla na rýchly obed cez týžden!

Výborná, zdravá, fit tortilla s avokádom, ktorá Vás určite dostane. Stravujte sa zdravo a chutne s jedálničkami od Zdravo a Fit!

Domáci vanilkový pribináčik (Fit recept)

Domáci vanilkový pribináčik je perfektná nízkokalorická alternatíva ktorá poteší každý maškrtný jazýček.

Vanilková žemľovka s broskyňami


Žemňovka pre krásne nedeľné ránko. Tú musíte vyskúšať!
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládový brownie s malinami (Fit recept)


Čokoládový brownie z patizónu. Šťavnatý fit recept pre horúce leto.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tiramisu poháre (fitness recept)


Fitness recept tiramisu obsahuje iba zlomok tuku a kalórií oproti tradičnému receptu. Doprajte si obľúbený dezert bez strachu o svoju postavu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Slivkové gule s makom - fitness recept


Slivkové gule s proteínom a bez pridaného cukru. Váš nový obľúbený recept.
CELÝ ČLÁNOK >>

Quinoa s kuracími kúskami a mangom


Pripravte si ľahký a nutrične bohatý obed podľa jedálnička od Recepty Zdravo a Fit.
CELÝ ČLÁNOK >>

Krémové risotto s panenkou a hríbami


Krémové risotto s bravčovou panenkou a hríbami je obľúbeným obedom v jedálničkoch, ktoré pre vás pripravujeme!
CELÝ ČLÁNOK >>

Krémová ovsená kaša s ovocím a čokoládou


Zabudni na ovsené vločky so sušenými hrozienkami a mliekom. Jedálničky na mieru obsahujú takéto recepty!
CELÝ ČLÁNOK >>

Lavaš moravské koláče


Toto ste určite ešte neskúšali, Lavaš moravské koláče sú úplná topka!
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené zemiaky s bryndzou


Jednoduchý výborný recept z jedálničkov, ktoré pripravujeme!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnatý brownies s čokoládou


Obľúbený recept na zdravšiu verziu banánovo čokoládového brownies. Mňam!
CELÝ ČLÁNOK >>

Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím (light verzia)


Fitness verzia pre obľúbený cheesecake, vďaka ktorej ušetríte 650 kcal a získate 40 g bielovín naviac!
CELÝ ČLÁNOK >>

Vanilkovo proteínové palacinky s ovocím


Vanilkovo proteínové špaldové palacinky s makom a ovocím
CELÝ ČLÁNOK >>

Grilované steaky zo zeleninkou


Jemné hovädzie steaky s celozrnnou rižou a chrumkavou grilovanou zeleninou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce Donuty


Mak - džem, tmavá čokoláda - arašidy, biela čokoláda - maliny, biela čokoláda - kokos. Tak ktorý by si si vybral ty?
CELÝ ČLÁNOK >>

Nepečené malinovo vanilkové kocky (proteínové)


Skvelý proteínový recept pre všetkých, ktorí sa nekamarátia s pečením alebo sa boja kalorických sladkostí.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce buchty s vanilkovým krémom a čučoriedkami


Milujete sladké? Aj takéto jedlá sú súčasťou jedálničkov, ktoré proste milujete!
CELÝ ČLÁNOK >>

Chrumkavý šalát s pečenými batatmi a cukrovým hráškom


Ak máte po šaláte pocit, že ste nič nejedli, vyskúšajte tento recept. Grilovaný batat pomôže zahnať hlad a vylepší chuť šalátu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Proteínový cheesecake - slaný karamel a arašidy


Fitness verzia pre obľúbený cheesecake, vďaka ktorej ušetríte 800 kcal a získate 40g bielovín naviac!
CELÝ ČLÁNOK >>

Špenátové lievance s kuracím mäsom


Jeden z najobľúbenejších receptov jedálničkov na mieru. Inšpirujte sa!
CELÝ ČLÁNOK >>

Chrumkavé toasty lavaš


Neviete sa večer vzdať pečiva, skúšali ste už zdravý chlieb "lavaš"
CELÝ ČLÁNOK >>

Fit domáca panna cotta


Toto musíš cez víkend vyskúšať!
CELÝ ČLÁNOK >>

Mrkvovo zelerová polievka s chilli na zahriatie


Zahrejte sa počas mrazivých zimných dní s touto výbornou krémovou polievkou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Slané Iievance s lososom a vajíčkom


Špaldové Iievance s lososom, vajíčkom a čerstvou zeleninou
CELÝ ČLÁNOK >>

Šalát so zapečenou mozzarellou a medovocitrónovým dressingom


Prvý šalát po ktorom budete olyzovať prázdny tanier!
CELÝ ČLÁNOK >>

Nadýchaná maková palacinka s čokoládou a arašidovým maslom


Táto top palacinka je pripravená na zajtrajsie raňajky. A čo si dáte vy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládovo arašidové košíčky s pečenými gaštanmi


Pripravte si z kvalitnej horkej čokolády, pečených gaštanov a ovocia pestré čokoládovo arašidové košíčky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Vianočný perníkový cheesecake


Vianoce sú obdobím perníkov. Ale skúšali ste už niekedy perníkový cheesecake? My si ho pripravujeme vo verzii fitness.
CELÝ ČLÁNOK >>

Oreo zebra cheesecake


Kokosovo-čokoládový Oreo Zebra cheesecake.
CELÝ ČLÁNOK >>

Koncoročná zľava na jedálničky -50%


Rozmýšľate nad tým pravým Vianočným darčekom? Pomôžte svojim blízkym s novoročnými výzvami vďaka jedálničkom na mieru od Zdravo a Fit!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnatý steak s grilovanou zeleninou (Medium rare)


Kedy ste si dali naposledy na obed poriadny steak? My si ho radi pripravujeme doma s grilovanou zeleninou a pečenými zemiakmi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Originálny chrumkavý chlebík


Netradičná a lahodná kombinácia chutí
CELÝ ČLÁNOK >>

Parádne domáce sushi


Priprav si parádne domáce sushi!
CELÝ ČLÁNOK >>

Lentilkový cheesecake "Lentilkáčik"


Farebný lentilkový cheesecake "Lentilkáčik" poteší nielen deti ale aj dospelých.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svieži citrusový šalát s morčacím mäsom a chrumkavými tortillami


Svieži citrusový šalát s morčacím mäsom a chrumkavými tortillami je ideálny ako ľahká večera.
CELÝ ČLÁNOK >>

Úžasné ovocné palacinky bez cukru


Priprav si zajtra na raňajky tieto úžasne ovocné palacinky bez zrnka cukru!
CELÝ ČLÁNOK >>

Voňavý jablkovo škoricový mrežovník


Na raňajky nie je nič lepšie ako čerstvo upečený koláč. Vyčarí úsmev a pozitívne naladí na celý deň.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca pizza s prosciuttom


Na pizzou nemusíte chodiť iba do pizzerie. Pripravte si zdravšiu a chutnejšiu verziu u vás doma!
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovsená kaša s kokosom a horúcim ovocím


Horúca kokosová kaša na raňajky. Zahreje a poteší aj počas sychravých jesenných rán.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ryžové rezance s arašidovou omáčkou


Jeden z najobľúbenejších receptov. Rezance ako v reštaurácií Soho
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládovo banánové košíčky


Čokoládovo banánové košíčky sme pripravili zo zdravého špaldového chlebu Lavaš.
CELÝ ČLÁNOK >>

Malinový cheesecake s kokosom


Sľúbený recept na malinový cheesecake v ktorom sme ušetrili viac ako 786 Kcal!
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce Marlenka guličky


Vyskúšajte recept na domáce marlenka guličky v zdravšej, menej kalorickej verzií. Domáce marlenka guličky sú proste úžasné!
CELÝ ČLÁNOK >>

Arašidovo proteínové palacinky s kokosovým tvarohom


Arašidovo proteínové palacinky s kokosovým tvarohom a čučoriedkami
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľadové kokosové Raw kocky


Ľadové kokosové Raw kocky z orechov a kokosu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Raňajkové toasty s avokádom


Opečené chrumkavé toasty s avokádom, tvarohom, vajíčkom a ľanovými semiačkami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Krémové tekvicové risotto


Lahodné krémové risotto z hokaido tekvice posypané parmezánom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chia puding s mangom


Svieža desiata či olovrant ale aj ľahké predtréningové jedlo.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené broskyne s kokosovým krémom


Ak máte radi broskyne, tak tento dezert budete milovať! Sladké potešenie úplne bez cukru.
CELÝ ČLÁNOK >>

Voňavá krupicová kaša so škoricou a kakaom


Návrat do detských čias. Pamätáte si ako sme nedočkavo čakali na krupicovu kašu od mamy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocné palacinky s arašidovým maslom


Sobotňajšie raňajky so ZdravoaFit.sk. Ovocné palacinky s vanilkovým proteínom, čerstvým ovocím a arašidovým maslom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Jablková štrúdľa v pohári


Štrúdľa nemusí byť iba z lístkového cesta. Vyskúšajte túto šťavnatú verziu v pohári. Môžete si ju dať na raňajky alebo pripraviť pre školákov na desiatu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce cestoviny s hríbovo smotanovou omáčkou


Uvarte si vlastné domáce cestoviny s čerstvou hríbovo smotanovou omáčkou!
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca mozzarelová pizza


Pripravte si doma čerstvú mozzarelovú pizu. Je to jednoduchšie ako si myslíte a výsledok stojí za to!
CELÝ ČLÁNOK >>

Mrkvovo špaldové guľky s tvarohom


Zdravé mrkvovo špaldové guľky s tvarohom
CELÝ ČLÁNOK >>

Makové šúľance


Fitness šúľance zo špaldovej múky s makom, medom a tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ratatouille - Francúzska pochúťka


Ratatouille je francúzska pochúťka, ideálna nielen do sychravého jesenného počasia.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mrkvový koláč s tvarohom


Zdravý mrkvový koláč s tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pistáciový puding s avokádovou plnkou


Pistáciový puding s avokádovou plnkou poteší každý maškrtný jazýček.
CELÝ ČLÁNOK >>

Celozrnné sušienky od ZdravoaFit.sk


Celozrnné sušienky: čokoládové, mandarínkové, avokádové, malinové, pistáciové, čučoriedkové, figové akékoľvek máte radi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Vajíčkové muffiny na raňajky


Vajíčkové muffiny dokážu vytvoriť skvelé ráno. Pripravte si ich s paradajkami, paprikou, šunkou, šampiňónmi alebo čímkoľvek čo máte radi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čoko torta od ZdravoaFit.sk


Zdravá čokoládová torta bez múky, bez lepku ale neuveriteľne dobrá.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené kura s bylinkami a hráškovým pyré


Šťavnaté pečené kura s bylinkami a sviežim hráškovým pyré.
CELÝ ČLÁNOK >>

Jahodový koláč galette


Jahodový koláč galette z celozrnnej špaldovej múky s tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čučoriedkové smoothie s chia semienkami


Svieže ovocné smoothie s chia semienkami je ideálne na raňajky, desiatu alebo olovrant.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tiramisu zo špaldových piškót


Tiramisu s tvarohom, ovocím a špaldovými piškótami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Paradajkové lasagne s bazalkou


Šťavnaté paradajkové lasagne s čerstvou bazalkou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládový puding s mangovo - malinovým pyré


Pripravte si záver leta plný sviežich chutí s týmto jednoduchým receptom!
CELÝ ČLÁNOK >>

Cuketové placky


Cuketové placky s jogurtovo bylinkovým dresingom a čerstvou petržlenovou vňaťou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špenátové lasagne so syrom


Chrumkavé špenátové lasagne zapečané s lahodným syrom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špaldové palacinky s proteínom plnené ovocím


Špaldové palacinky s čokoládovo-kokosovým proteínom, tvarohom a lesným ovocím.
CELÝ ČLÁNOK >>

Orieškový raw koláč s čerstvým ovocím


Zdravý orieškový raw koláč s tvarohom a čerstvým šťavnatým ovocím.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca kokosová ryža s jahodami


Mliečna ryža s kokosovým mliekom, arašidovým maslom a čerstvými jahodami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca ríbezľová zmrzlina


Pripravte si svoju osviežujúcu domácu zmrzlinu z čerstvých ríbezlí.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou


Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tapas rozmanitých chutí


Paradajková chilli salsa, guacamole, cícerová nátierka a chrumkavá olivová bageta sú zárukou gurmánskeho zážitku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ryžové rezance s arašidovou omáčkou


Ryžové rezance s kuracím mäsom a arašidovo - kokosovou omáčkou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocno - proteínový pohár s vločkami


Ovocný pohár s proteínom, ovsenými vločkami a 100% čokoládou. BIO, sugarfree, vegan.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špaldové palacinky s mozzarelou a vajíčkom


Špaldové palacinky s mozzarelou, vajíčkom a plátkom šunky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Citrónový koláčik s ricottou


Počas leta zaručene poteší tento svieži citrónový koláč.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mini cheesecake


Mini cheesecake s limetkovou a čučoriedkovou polevou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapekané bataty s bryndzou


Zapekané bataty s bryndzou, grilovanými šampiňónmi a cherry paradajkami
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládovo-cuketový brownie


Zdravé cuketové brownies s horkou čokoládou potešia každého. A navyše bez pridaného cukru!
CELÝ ČLÁNOK >>

Muffiny s mascarpone


Jahodové, oreo-vé, čokoládové, proste výborné...
CELÝ ČLÁNOK >>

Tigrovaná bábovka


Nadýchaná tigrovaná bábovka ktorá spraví vaše ráno sladké.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocný chia pohár


Osviežujúci ovocný chia pohár s gréckym jogurtom a physalisom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodné conchiglioni na paradajkovej omáčke plnené ricottou a špenátom


Pripravte si na obed lahodné conchiglioni na paradajkovej omáčke plnené ricottou a špenátom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cviklové muffiny


Zdravá dobrota pre veľkých aj malých
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodný hrášok


Obed pre celú rodinu
CELÝ ČLÁNOK >>

Kuracie prsia s kari a stopkovým zelerom


množstvo bielkovín a výnimočná kombinácia kari a stopkového zeleru
CELÝ ČLÁNOK >>

Plnené šampiňóny s pečenými batátmi a hokaido tekvičkou


Pestré pečené jedlo poteší vaše oči a dodá potrebné živiny
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapečený karfiol


Skvelá netradičná kombinácia chutí karfiolu, tymiánu a vlašských orechov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené kuracie kúsky obaľované vo vajíčku a parmezáne


Výborný spôsob ako sa naučiť zdravo pripravovať mäso. Chutí naozaj geniálne a už nikdy viac nebudete vyprážať!
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľahký zeleninový šalát s avokádom


Osviežujúce jedlo v ktorom je všetko, čo vaše telo potrebuje ;)
CELÝ ČLÁNOK >>

Zdravý nepečený zákusok plný vitamínov a bielkovín


Pripravíme si zdravú maškrtu pre všetky vekové kategórie, ktorá sa dá variovať podľa fantázie aj pri rôznych intoleranciách či alergiách
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnatá bravčová panenka s opekanými zemiakmi a brusnicovým dipom


Pripravte si jednoduchý brusnicový dip a vaše jedlá dostanú úplne nový rozmer.
CELÝ ČLÁNOK >>

Raňajkové menu s avokádom


Pripravte svojej polovičke toto jednoduché raňajkové menu plné zeleniny a potešíte nielen jej chuťové bunky, ale aj oči.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chrumkavé kuracie stehná so zemiakmi a kyslou kapustou


Super jednoduché! Suroviny si pripravíte za pár minút, uložíte do jénskeho skla a môžete piecť bez stráženia a strachu z pripálenia!
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené jablká plnené tvarohom


Pripravte si sladučké pečené jablká plnené tvarohom a s brusnicovým džemom. Táto pochúťka dokonale vyladí vianočnú atmosféru.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké pečené paradajky s mozzarelou a čerstvou bazalkou


Pomaly sa končí sezóna voňavých domácich paradajok. Pripravte svojim priateľom tento voňavý oku lahodiaci recept.
CELÝ ČLÁNOK >>

Citrónovo-cesnakové cukinové cestoviny s kuracím mäsom


Cukinové "cestoviny" sú jednou z najlepších náhrad bežných cestovín, ak sa vyhýbaš zrnám a bielej múke.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké mrkvovo - orechové guličky obaľované v kokose


Doprajte si šťavnaté mrkvové guličky s orechami, ktoré potešia všetky maškrtné jazýčky. Navyše obsahujú množstvo vitamínov a minerálnych látok.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapečené šampiňóny so syrom, šunkou a vajíčkami


Máte radi praženicu s hubami? Čo tak skúsiť huby s praženicou?
CELÝ ČLÁNOK >>

Jemné pohánkovo – čučoriedkové lievance


Aj pri chudnutí si môžete zamaškrtiť! Pripravte si sladké chrumkavé potešenie s čerstvými čučoriedkami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Dusené bravčové plátky so sušenými hríbmi a chilli


Pridajte do svojho stravovania kvalitné chudé bravčové mäso a zvýraznite jeho chuť sušenými hubami!
CELÝ ČLÁNOK >>

Jemný kurací steak s výrazným zelerovým pyré


Pyré nemusí byť iba rozmixovaný zemiak. Skúste zaexperimentovať so svojimi chuťovými pohárikmi a nechajte sa prekvapiť!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnaté kačacie prsia s pečenými hruškami a jemným tekvicovým pyré


Pripravte si sťavnaté kačacie prsia s pečenými hruškami a jemným tekvicovým pyré
CELÝ ČLÁNOK >>

Šalát pre poriadneho chlapa


Šalát nemusí byť iba jedlo pre cicky - micky, ale dokáže byť plnohodnotnou súčasťou stravovania.
CELÝ ČLÁNOK >>

Kokosovo-banánové lievance s citrónovým masom a čučoriedkami


Obľúbený a známy recept na jednoduché palacinky / lievance…ale tu prichádza ten moment, kde to citrónové maslo naozaj osvieži a urobí malý zázrak.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečený losos s kôprom a citrónom


Rýchly, zdravý a chutný recept na lososa pečeného v papieri na pečenie. Dokonale šťavnatý, super s prílohou ako napríklad hranolky z batatov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čerstvá letná fritatta s batatmi a cukinou


Fritatta je veľmi tradičná v Taliansku a je to hrubšia, lenivejšia verzia omelety. Zdravé, čerstvé a jednoduché jedlo, plné dobrých, múdrych tukov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Arašídový koláčik so slivkami


Úžasná zdravá pochúťka ako stvorená nielen ku sviatkom
CELÝ ČLÁNOK >>

Tie najchutnejšie zdravé čoko keksíky


Túto dobrotu budete chcieť mať na stole minimálne každý víkend :)
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnaté kuracie prsia s jogurtom


Detsky jednoduché a pritom tak dobré, že vám neostane ani kúsok!
CELÝ ČLÁNOK >>

Zdravé a chutné fit tyčinky


Nemáte čas raňajkovať? Pripravte si výživné a vysoko - energetické raňajky vopred!
CELÝ ČLÁNOK >>

Sushi - japonská pochúťka na slovenský spôsob


Zložitý pokrm jednoduchým spôsobom, alebo ako si pripraviť vlastné sushi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svieži ovocný puding z Chia semienok


Malé semienka, ktoré po zaliatí vodou či mliekom okolo seba vykúzlia gél? Čo chia vlastne je?
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce sójové mlieko


Nechcete utrácať množstvo peňazí za mlieko? Urobte si zdravšiu a lacnejšiu alternatívu priamo doma!
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodné fitness sušienky


Pri všetkých nezdravých sladkostiach dnešnej doby vám prinášam zdravý a veľmi chutný recept, ktorý uspokojí nejeden mlsný jazýček.
CELÝ ČLÁNOK >>

Brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli


Nemáte čas variť? Rýchla, chutná a zdravá polievka za 20 minút na tanieri !
CELÝ ČLÁNOK >>

Červená repa alebo čo o nej neviete


Výskyt červenej repy v našich kuchyniach nie zrovna častí, môžu za to spomienky na nevábnu sterilizovanú cviklu. Tento recept ale zmení váš názor!
CELÝ ČLÁNOK >>

Známa neznáma šošovica


Konzumujete bielkoviny najmä z mäsa a mliečnych produktoch? Dajte si šošovicu a okrem proteínov dodáte telu množstvo potrebných minerálov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pohánkový dezert od fitnessky Lucky


Pohánka je citlivá na chemikálie, a preto sa pestuje len na nekontaminovaných pôdach. Vďaka jej zloženiu je zaraďovaná medzi najzdravšie potraviny na svete.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľan - úžasný liek od matky prírody


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cícer, alebo strukoviny inak


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>