Najnovšie články

Vianočný perníkový cheesecake

Vianoce sú obdobím perníkov. Ale skúšali ste už niekedy perníkový cheesecake? My si ho pripravujeme vo verzii fitness.

Oreo zebra cheesecake

Kokosovo-čokoládový Oreo Zebra cheesecake.

Koncoročná zľava na jedálničky -50%

Rozmýšľate nad tým pravým Vianočným darčekom? Pomôžte svojim blízkym s novoročnými výzvami vďaka jedálničkom na mieru od Zdravo a Fit!

Koncoročná zľava na jedálničky -50%


Rozmýšľate nad tým pravým Vianočným darčekom? Pomôžte svojim blízkym s novoročnými výzvami vďaka jedálničkom na mieru od Zdravo a Fit!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnatý steak s grilovanou zeleninou (Medium rare)


Kedy ste si dali naposledy na obed poriadny steak? My si ho radi pripravujeme doma s grilovanou zeleninou a pečenými zemiakmi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Originálny chrumkavý chlebík


Netradičná a lahodná kombinácia chutí
CELÝ ČLÁNOK >>

Parádne domáce sushi


Priprav si parádne domáce sushi!
CELÝ ČLÁNOK >>

Tarahumarovia- Stvorení pre pohyb


Hypoaktivita je jedným z hlavných determinantov rozvoja metabolických ochorení a je často asociovaná práve s westernizáciou národov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Lentilkový cheesecake "Lentilkáčik"


Farebný lentilkový cheesecake "Lentilkáčik" poteší nielen deti ale aj dospelých.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svieži citrusový šalát s morčacím mäsom a chrumkavými tortillami


Svieži citrusový šalát s morčacím mäsom a chrumkavými tortillami je ideálny ako ľahká večera.
CELÝ ČLÁNOK >>

Úžasné ovocné palacinky bez cukru


Priprav si zajtra na raňajky tieto úžasne ovocné palacinky bez zrnka cukru!
CELÝ ČLÁNOK >>

Voňavý jablkovo škoricový mrežovník


Na raňajky nie je nič lepšie ako čerstvo upečený koláč. Vyčarí úsmev a pozitívne naladí na celý deň.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca pizza s prosciuttom


Na pizzou nemusíte chodiť iba do pizzerie. Pripravte si zdravšiu a chutnejšiu verziu u vás doma!
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovsená kaša s kokosom a horúcim ovocím


Horúca kokosová kaša na raňajky. Zahreje a poteší aj počas sychravých jesenných rán.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ryžové rezance s arašidovou omáčkou


Jeden z najobľúbenejších receptov. Rezance ako v reštaurácií Soho
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládovo banánové košíčky


Čokoládovo banánové košíčky sme pripravili zo zdravého špaldového chlebu Lavaš.
CELÝ ČLÁNOK >>

Malinový cheesecake s kokosom


Sľúbený recept na malinový cheesecake v ktorom sme ušetrili viac ako 786 Kcal!
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce Marlenka guličky


Vyskúšajte recept na domáce marlenka guličky v zdravšej, menej kalorickej verzií. Domáce marlenka guličky sú proste úžasné!
CELÝ ČLÁNOK >>

Arašidovo proteínové palacinky s kokosovým tvarohom


Arašidovo proteínové palacinky s kokosovým tvarohom a čučoriedkami
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľadové kokosové Raw kocky


Ľadové kokosové Raw kocky z orechov a kokosu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Raňajkové toasty s avokádom


Opečené chrumkavé toasty s avokádom, tvarohom, vajíčkom a ľanovými semiačkami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Krémové tekvicové risotto


Lahodné krémové risotto z hokaido tekvice posypané parmezánom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chia puding s mangom


Svieža desiata či olovrant ale aj ľahké predtréningové jedlo.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené broskyne s kokosovým krémom


Ak máte radi broskyne, tak tento dezert budete milovať! Sladké potešenie úplne bez cukru.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pima indiáni a trpká príchuť civilizácie


Prvá polovica článku o Pima indiánoch a o dôsledkoch "westernizácie" tohto národa
CELÝ ČLÁNOK >>

Voňavá krupicová kaša so škoricou a kakaom


Návrat do detských čias. Pamätáte si ako sme nedočkavo čakali na krupicovu kašu od mamy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocné palacinky s arašidovým maslom


Sobotňajšie raňajky so ZdravoaFit.sk. Ovocné palacinky s vanilkovým proteínom, čerstvým ovocím a arašidovým maslom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Jablková štrúdľa v pohári


Štrúdľa nemusí byť iba z lístkového cesta. Vyskúšajte túto šťavnatú verziu v pohári. Môžete si ju dať na raňajky alebo pripraviť pre školákov na desiatu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce cestoviny s hríbovo smotanovou omáčkou


Uvarte si vlastné domáce cestoviny s čerstvou hríbovo smotanovou omáčkou!
CELÝ ČLÁNOK >>

Zlepšuje užívanie erytropoetínu výkon?


Prvý zo série článkov o dopingu. Dnes sa pozrieme na problematiku ohľadom erytropoetínu a výkonu.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca mozzarelová pizza


Pripravte si doma čerstvú mozzarelovú pizu. Je to jednoduchšie ako si myslíte a výsledok stojí za to!
CELÝ ČLÁNOK >>

Mrkvovo špaldové guľky s tvarohom


Zdravé mrkvovo špaldové guľky s tvarohom
CELÝ ČLÁNOK >>

Westernizácia a Aborigéni


Westernizácia národov je často asociovaná so vznikom ochorení. Otázka však znie: čo sa stane pokiaľ sa tieto národy navrátia k svojmu tradičnému spôsobu života?
CELÝ ČLÁNOK >>

Makové šúľance


Fitness šúľance zo špaldovej múky s makom, medom a tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ratatouille - Francúzska pochúťka


Ratatouille je francúzska pochúťka, ideálna nielen do sychravého jesenného počasia.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mrkvový koláč s tvarohom


Zdravý mrkvový koláč s tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pistáciový puding s avokádovou plnkou


Pistáciový puding s avokádovou plnkou poteší každý maškrtný jazýček.
CELÝ ČLÁNOK >>

Celozrnné sušienky od ZdravoaFit.sk


Celozrnné sušienky: čokoládové, mandarínkové, avokádové, malinové, pistáciové, čučoriedkové, figové akékoľvek máte radi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Vajíčkové muffiny na raňajky


Vajíčkové muffiny dokážu vytvoriť skvelé ráno. Pripravte si ich s paradajkami, paprikou, šunkou, šampiňónmi alebo čímkoľvek čo máte radi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čoko torta od ZdravoaFit.sk


Zdravá čokoládová torta bez múky, bez lepku ale neuveriteľne dobrá.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené kura s bylinkami a hráškovým pyré


Šťavnaté pečené kura s bylinkami a sviežim hráškovým pyré.
CELÝ ČLÁNOK >>

Jahodový koláč galette


Jahodový koláč galette z celozrnnej špaldovej múky s tvarohom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čučoriedkové smoothie s chia semienkami


Svieže ovocné smoothie s chia semienkami je ideálne na raňajky, desiatu alebo olovrant.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tiramisu zo špaldových piškót


Tiramisu s tvarohom, ovocím a špaldovými piškótami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Paradajkové lasagne s bazalkou


Šťavnaté paradajkové lasagne s čerstvou bazalkou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládový puding s mangovo - malinovým pyré


Pripravte si záver leta plný sviežich chutí s týmto jednoduchým receptom!
CELÝ ČLÁNOK >>

Cuketové placky


Cuketové placky s jogurtovo bylinkovým dresingom a čerstvou petržlenovou vňaťou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špenátové lasagne so syrom


Chrumkavé špenátové lasagne zapečané s lahodným syrom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špaldové palacinky s proteínom plnené ovocím


Špaldové palacinky s čokoládovo-kokosovým proteínom, tvarohom a lesným ovocím.
CELÝ ČLÁNOK >>

Orieškový raw koláč s čerstvým ovocím


Zdravý orieškový raw koláč s tvarohom a čerstvým šťavnatým ovocím.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladidlá miesto cukru. Sú bezpečné?


Nachádzajú sa v tisíckach potravinárskych výrobkoch, používané miesto cukru na sladenie potravín a nápojov. Bližšie o ich zdravotnej bezpečnosti v tomto článku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca kokosová ryža s jahodami


Mliečna ryža s kokosovým mliekom, arašidovým maslom a čerstvými jahodami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáca ríbezľová zmrzlina


Pripravte si svoju osviežujúcu domácu zmrzlinu z čerstvých ríbezlí.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou


Sladké čokoládové lievance so sviežou domácou ríbezľovou zmrzlinou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tapas rozmanitých chutí


Paradajková chilli salsa, guacamole, cícerová nátierka a chrumkavá olivová bageta sú zárukou gurmánskeho zážitku.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ryžové rezance s arašidovou omáčkou


Ryžové rezance s kuracím mäsom a arašidovo - kokosovou omáčkou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocno - proteínový pohár s vločkami


Ovocný pohár s proteínom, ovsenými vločkami a 100% čokoládou. BIO, sugarfree, vegan.
CELÝ ČLÁNOK >>

Špaldové palacinky s mozzarelou a vajíčkom


Špaldové palacinky s mozzarelou, vajíčkom a plátkom šunky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Citrónový koláčik s ricottou


Počas leta zaručene poteší tento svieži citrónový koláč.
CELÝ ČLÁNOK >>

Mini cheesecake


Mini cheesecake s limetkovou a čučoriedkovou polevou.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapekané bataty s bryndzou


Zapekané bataty s bryndzou, grilovanými šampiňónmi a cherry paradajkami
CELÝ ČLÁNOK >>

Čokoládovo-cuketový brownie


Zdravé cuketové brownies s horkou čokoládou potešia každého. A navyše bez pridaného cukru!
CELÝ ČLÁNOK >>

Muffiny s mascarpone


Jahodové, oreo-vé, čokoládové, proste výborné...
CELÝ ČLÁNOK >>

Tigrovaná bábovka


Nadýchaná tigrovaná bábovka ktorá spraví vaše ráno sladké.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ovocný chia pohár


Osviežujúci ovocný chia pohár s gréckym jogurtom a physalisom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chia semienka


Chia semená sa aj napriek ich malej veľkosti radia do skupiny veľmi zdravých potravín.
CELÝ ČLÁNOK >>

Lovci a zberači Hadza z Tanzánie


Dnes sa pozrieme na lovcov a zberačov z Tanzánie. Nabudúce na vplyv "westernizácie" u Aborigencov
CELÝ ČLÁNOK >>

MUDr. Jiři Dostal: "Je laktát hodný, zlý nebo ošklivý?"


Rozhovor s MUDr. Jiřim Dostalem, vedoucím lékařem sportovní fyziologie z institutu sportovního lékařství
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodné conchiglioni na paradajkovej omáčke plnené ricottou a špenátom


Pripravte si na obed lahodné conchiglioni na paradajkovej omáčke plnené ricottou a špenátom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Liečivá červená repa


Červená repa je pre svoje vlastnosti a zloženie spájaná s viacerými benefitmi pre ľudský organizmus. Poďme sa teda bližšie informovať.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cviklové muffiny


Zdravá dobrota pre veľkých aj malých
CELÝ ČLÁNOK >>

Je schopnosť tráviť škroby vpísaná v našich génoch?


Niektorí ľudia zvyknú argumentovať, že konzumácia škrobu a ďalších sacharidov nás robí obéznymi. Je to pravda ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodný hrášok


Obed pre celú rodinu
CELÝ ČLÁNOK >>

Zeler alebo „light“ potravina


„Light“ potravina známa pre vysoký obsah vody a minimálne množstvo kalórií. Poznáte aj jej liečivé účinky?
CELÝ ČLÁNOK >>

Kuracie prsia s kari a stopkovým zelerom


množstvo bielkovín a výnimočná kombinácia kari a stopkového zeleru
CELÝ ČLÁNOK >>

Tsimane a nízky výskyt aterosklerózy.


Minule sme si písali o Kitave. Nabudúce sa pozrieme na lovcov a zberačov Hadza z Tanzánie. Dnes sa pozrieme na národ Tsimane v Bolívii
CELÝ ČLÁNOK >>

Plnené šampiňóny s pečenými batátmi a hokaido tekvičkou


Pestré pečené jedlo poteší vaše oči a dodá potrebné živiny
CELÝ ČLÁNOK >>

Plnené šampiňóny s pečenými batátmi a hokaido tekvičkou


Pestré pečené jedlo poteší vaše oči a dodá potrebné živiny
CELÝ ČLÁNOK >>

Orechy – nutričné bohatstvo?


Väčšina ľudí po nich siaha len na Vianoce, čo je obrovská škoda. Sú síce maličké, no ich biologická hodnota je vysoká. Pozrime sa teda, čo nám ponúkajú.
CELÝ ČLÁNOK >>

Tuky a oleje - vyprážanie, všetko čo treba vedieť


Prečo väčšina lekármi alebo laikmi zostavených diét neobsahuje vyprážané jedlá? Ktoré tuky sú vhodné na vyprážanie?
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapečený karfiol


Skvelá netradičná kombinácia chutí karfiolu, tymiánu a vlašských orechov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené kuracie kúsky obaľované vo vajíčku a parmezáne


Výborný spôsob ako sa naučiť zdravo pripravovať mäso. Chutí naozaj geniálne a už nikdy viac nebudete vyprážať!
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľahký zeleninový šalát s avokádom


Osviežujúce jedlo v ktorom je všetko, čo vaše telo potrebuje ;)
CELÝ ČLÁNOK >>

Zdravý nepečený zákusok plný vitamínov a bielkovín


Pripravíme si zdravú maškrtu pre všetky vekové kategórie, ktorá sa dá variovať podľa fantázie aj pri rôznych intoleranciách či alergiách
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnatá bravčová panenka s opekanými zemiakmi a brusnicovým dipom


Pripravte si jednoduchý brusnicový dip a vaše jedlá dostanú úplne nový rozmer.
CELÝ ČLÁNOK >>

Depresia ? A čo tak správna výživa ?


Dokáže správna výživa vplývať na našu psychiku ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Špenátovo - špaldové halušky s tvarohom a gréckym jogurtom


Rýchly ľahký recept plný bielkovín.
CELÝ ČLÁNOK >>

Výživa napodobňujúca hladovanie a kardiovaskulárne markery


Benefity kalorickej reštrikcie sú dobré známe. Do akej miery je možne ovplyvniť relatívne patologické markery ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Tomáš Hasilla: "Prvoradá je fyzická kondícia, bez nej nie je možné uspieť"


Rozhovor s Tomášom Hasillom.
CELÝ ČLÁNOK >>

Raňajkové menu s avokádom


Pripravte svojej polovičke toto jednoduché raňajkové menu plné zeleniny a potešíte nielen jej chuťové bunky, ale aj oči.
CELÝ ČLÁNOK >>

Chrumkavé kuracie stehná so zemiakmi a kyslou kapustou


Super jednoduché! Suroviny si pripravíte za pár minút, uložíte do jénskeho skla a môžete piecť bez stráženia a strachu z pripálenia!
CELÝ ČLÁNOK >>

Avokádo – super potravina?


Avokádo ako vysoko kalorická a predsa super potravina. Bližšie o jeho benefitoch sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ketogénna strava a hypofunkcia štítnej žľazy


Môže viesť ketogénny spôsob stravovania k hypofunkcii štítnej žľazy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Nízkosacharidová strava alebo vysokosacharidová strava pre šport?


Je nízkosacharidová strava vhodná pre športovcov ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Tuky - zlo či dobro?


Tuky v spojení s hmotnosťou. Čo by ste povedali na tuky ako zdroj zdravej výživy?
CELÝ ČLÁNOK >>

Ketogénna strava a ochorenia


Ketogénna strava je strava s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Dokáže ketóza pomôcť pri liečbe niektorých typov ochorení ?
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečené jablká plnené tvarohom


Pripravte si sladučké pečené jablká plnené tvarohom a s brusnicovým džemom. Táto pochúťka dokonale vyladí vianočnú atmosféru.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sacharidy v športe


Sacharidy sú kľúčovým zdrojom energie pri cvičení, špeciálne pri dlhotrvajúcich alebo vysoko intenzívnych športoch.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké pečené paradajky s mozzarelou a čerstvou bazalkou


Pomaly sa končí sezóna voňavých domácich paradajok. Pripravte svojim priateľom tento voňavý oku lahodiaci recept.
CELÝ ČLÁNOK >>

Citrónovo-cesnakové cukinové cestoviny s kuracím mäsom


Cukinové "cestoviny" sú jednou z najlepších náhrad bežných cestovín, ak sa vyhýbaš zrnám a bielej múke.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sacharidy v našom živote


Sacharidy, skupina látok z trojice základných živín by mali byť súčasťou našej stravy. Viete prečo a aké množstvo? Nechajte sa uviesť do danej problematiky.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zelená káva


Extrakt zelenej kávy sa súčasne používa ako doplnok pri odbúravaní tukov ako i pre zdravie srdca. Je ale účinný?
CELÝ ČLÁNOK >>

Sladké mrkvovo - orechové guličky obaľované v kokose


Doprajte si šťavnaté mrkvové guličky s orechami, ktoré potešia všetky maškrtné jazýčky. Navyše obsahujú množstvo vitamínov a minerálnych látok.
CELÝ ČLÁNOK >>

Sú vajcia zdravé?


Výskumy dokazujú, že konzumácia vajíčok môže výrazne ovplyvňovať naše zdravie.
CELÝ ČLÁNOK >>

Zapečené šampiňóny so syrom, šunkou a vajíčkami


Máte radi praženicu s hubami? Čo tak skúsiť huby s praženicou?
CELÝ ČLÁNOK >>

Vajcia ako zdroj nutrientov?


Poďme sa bližšie pozrieť na to, prečo by sme ich nemali vynechať zo stravy.
CELÝ ČLÁNOK >>

Hnedá vs biela ryža - ktorá je lepšia pre naše zdravie?


V súčasnej dobe je populárna myšlienka: čo je celozrnné a tmavé, je zdravé. Biele, priemyselne spracovávané je jed. Platí to v prípade ryže?
CELÝ ČLÁNOK >>

Jemné pohánkovo – čučoriedkové lievance


Aj pri chudnutí si môžete zamaškrtiť! Pripravte si sladké chrumkavé potešenie s čerstvými čučoriedkami.
CELÝ ČLÁNOK >>

Káva vo výžive


Viete o tom, že káva pozitívne ovplyvňuje naše zdravie? Že pomáha zlepšovať športové výkony? Predtým, ako si jednu šálku zalejete, prečítajte si.
CELÝ ČLÁNOK >>

Dusené bravčové plátky so sušenými hríbmi a chilli


Pridajte do svojho stravovania kvalitné chudé bravčové mäso a zvýraznite jeho chuť sušenými hubami!
CELÝ ČLÁNOK >>

Jemný kurací steak s výrazným zelerovým pyré


Pyré nemusí byť iba rozmixovaný zemiak. Skúste zaexperimentovať so svojimi chuťovými pohárikmi a nechajte sa prekvapiť!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnaté kačacie prsia s pečenými hruškami a jemným tekvicovým pyré


Pripravte si sťavnaté kačacie prsia s pečenými hruškami a jemným tekvicovým pyré
CELÝ ČLÁNOK >>

Šalát pre poriadneho chlapa


Šalát nemusí byť iba jedlo pre cicky - micky, ale dokáže byť plnohodnotnou súčasťou stravovania.
CELÝ ČLÁNOK >>

Kokosovo-banánové lievance s citrónovým masom a čučoriedkami


Obľúbený a známy recept na jednoduché palacinky / lievance…ale tu prichádza ten moment, kde to citrónové maslo naozaj osvieži a urobí malý zázrak.
CELÝ ČLÁNOK >>

Jednoduché vs zložené uhľohydráty


Poďme sa pozrieť kritickými očami na uhľohydráty - fakty, hypotézy a súčasné štúdie porovnávajúce jednoduché a zložené uhľohydráty a ich miesto v diéte.
CELÝ ČLÁNOK >>

4 diétne pasce, ktoré znižujú tvoj testosterón


Na čo si dávať pozor vo výžive tak, aby hladina testosterónu bola udržovaná v optimálnom rozsahu?
CELÝ ČLÁNOK >>

Pečený losos s kôprom a citrónom


Rýchly, zdravý a chutný recept na lososa pečeného v papieri na pečenie. Dokonale šťavnatý, super s prílohou ako napríklad hranolky z batatov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Je grilovanie mäsa nebezpečné? Ako tepelne upravovať stravu?

Spôsob prípravy jedla je pre výživu rovnako dôležitý, ako jedlo samotné.
CELÝ ČLÁNOK >>

Čerstvá letná fritatta s batatmi a cukinou


Fritatta je veľmi tradičná v Taliansku a je to hrubšia, lenivejšia verzia omelety. Zdravé, čerstvé a jednoduché jedlo, plné dobrých, múdrych tukov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Rozdiel medzi kokosovým olejom a MCT


O kokosovom oleji sa už popísalo. MCT je zas známejší vo fitness kruhoch. Aký je medzi nimi rozdiel z pohľadu zloženia a aký vplyv majú na naše telo?
CELÝ ČLÁNOK >>

Arašídový koláčik so slivkami


Úžasná zdravá pochúťka ako stvorená nielen ku sviatkom
CELÝ ČLÁNOK >>

Tie najchutnejšie zdravé čoko keksíky


Túto dobrotu budete chcieť mať na stole minimálne každý víkend :)
CELÝ ČLÁNOK >>

Zneužívať a zarábať v mene vedy!


Aké triky používajú predajcovia doplnkov výživy aby zvýšili predaj svojich produktov? Zavádzanie, zamlčovanie faktov, domýšľavosť ľudí...
CELÝ ČLÁNOK >>

Pavol Čambál a jeho cesta na súťažné pódium


Kulturistika je veľmi náročná fyzicky, psychicky aj finančne. Ale poviem vám, keď sa raz postavíte na pódium, stojí to za to!
CELÝ ČLÁNOK >>

Šťavnaté kuracie prsia s jogurtom


Detsky jednoduché a pritom tak dobré, že vám neostane ani kúsok!
CELÝ ČLÁNOK >>

Zdravé a chutné fit tyčinky


Nemáte čas raňajkovať? Pripravte si výživné a vysoko - energetické raňajky vopred!
CELÝ ČLÁNOK >>

Športovanie v horúcom prostredí


Ako vplýva teplo na naše zdravie?
CELÝ ČLÁNOK >>

Čo spraví pivo s regeneráciou po tréningu?


Radi si doprajete po tréningu pohár piva s kamarátmi? Čo to ale spraví s vašou regeneráciou?
CELÝ ČLÁNOK >>

Sushi - japonská pochúťka na slovenský spôsob


Zložitý pokrm jednoduchým spôsobom, alebo ako si pripraviť vlastné sushi.
CELÝ ČLÁNOK >>

Svieži ovocný puding z Chia semienok


Malé semienka, ktoré po zaliatí vodou či mliekom okolo seba vykúzlia gél? Čo chia vlastne je?
CELÝ ČLÁNOK >>

Doplnky výživy – súťaž!


Kedy a aké doplnky výživy používať?
CELÝ ČLÁNOK >>

Domáce sójové mlieko


Nechcete utrácať množstvo peňazí za mlieko? Urobte si zdravšiu a lacnejšiu alternatívu priamo doma!
CELÝ ČLÁNOK >>

Lahodné fitness sušienky


Pri všetkých nezdravých sladkostiach dnešnej doby vám prinášam zdravý a veľmi chutný recept, ktorý uspokojí nejeden mlsný jazýček.
CELÝ ČLÁNOK >>

Paleo a Keto – moderné diéty alebo životný štýl?


Rozdiel medzi paleo a keto diétou a o čom vôbec sú
CELÝ ČLÁNOK >>

Brokolicový krém s tekvicovými semienkami a chilli


Nemáte čas variť? Rýchla, chutná a zdravá polievka za 20 minút na tanieri !
CELÝ ČLÁNOK >>

Vysnívanú postavu vďaka carnitínu určite NEDOSIAHNETE!


Prečo toľko reklám sľubuje, že suplementáciou ich carnitínu spálite podkožný tuk? Však za 15 rokov dôkladných štúdií nebolo dokázané, že by to fungovalo!
CELÝ ČLÁNOK >>

VITAMÍNY


Článok, ktorý hovorí o jednotlivých vitamínoch, o ich zdrojoch, funkciach a odporúčaných dávkach pre športovcov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Červená repa alebo čo o nej neviete


Výskyt červenej repy v našich kuchyniach nie zrovna častí, môžu za to spomienky na nevábnu sterilizovanú cviklu. Tento recept ale zmení váš názor!
CELÝ ČLÁNOK >>

Známa neznáma šošovica


Konzumujete bielkoviny najmä z mäsa a mliečnych produktoch? Dajte si šošovicu a okrem proteínov dodáte telu množstvo potrebných minerálov.
CELÝ ČLÁNOK >>

Pohánkový dezert od fitnessky Lucky


Pohánka je citlivá na chemikálie, a preto sa pestuje len na nekontaminovaných pôdach. Vďaka jej zloženiu je zaraďovaná medzi najzdravšie potraviny na svete.
CELÝ ČLÁNOK >>

Ľan - úžasný liek od matky prírody


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cícer, alebo strukoviny inak


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>

Cícer, alebo strukoviny inak


Skrytý poklad v každom zrniečku. Aj takto by sme mohli mohli začať opisom tejto výnimočnej a tak málo používanej strukoviny.
CELÝ ČLÁNOK >>