Mrkvový koláč s tvarohom

Zdravý mrkvový koláč s tvarohom.


Suroviny:
250 g špaldová múka 
150 g trstinový cukor
400 g strúhanej mrkvy
70 g olej kokosový 
2 vajíčka 
1 lyžička kypriaci prášok
1 pomaranč
brusnice
vlašské orechy

Plnka:
250g tvaroh jemný odtučnený
50g maslo
1 lyžica med
1 lyžička škorica 

Postup:

Vajíčka vyšľaháme s cukrom. Postupne pridávame olej a šťavu z pomaranča. Primiešame špaldovú múku s kypriacim práškom a škoricou. Na záver pridáme nastrúhanú mrkvu, kôru z 1 pomaranča, sušené brusnice a orechy. Cesto vylejeme do vymastenej tortovej formy a pečieme 50 minút pri 170 stupňoch. Maslo si zmiešame s medom a pridáme jemný mäkký tvaroh, trocha pomarančovej šťavy a škorice. Vymiešame do hladkého krému, ktorý natrieme na upečený vychladnutý koláč. Na vrch nastrúhame kôru z pomaranča.

Dobrú chuť!

Mrkvový koláč s tvarohom

 

Mrkvový koláč s tvarohom

 

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Aj takéto jedlá môžu byť súčasťou vášho jedálnička. Ak chcete získať postavu po akej túžite, objednajte si z našej ponuky jedálničkov. Vy si vyberiete čo chcete jesť, my Vám povieme koľko si môžete naložiť a aké ďalšie zdravé úpravy si môžete prichystať.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Výživa a prevencia 2019

Pozývame Vás na medzinárodnú konferenciu venovanú výžive a prevencii, ktorú spoluorganizujeme so Slovenskou asociáciou pre výživu a prevenciu. 

Je bolesť pri cvičení a športe práca pre trénera alebo fyzioterapeuta?

Je vaše telo dostatočne pripravené na cvičenie a šport? Mnohokrát nie a to môže viesť ku vzniku bolestí. Pomôže Vám s nimi tréner alebo fyzioterapeut?

Hľadáme nového člena tímu - FYZIOTERAPEUTA

Pracujete ako fyzioterapeut a milujete svoju prácu? Chcete byť súčasťou skvelého tímu v peknom a novom zariadení?

MUDr Jiři Dostal- Laktát a jeho úloha v športovom tréningu

Aktuálne informácie o úlohe laktátu v športovom tréningu od MUDr. Dostála

Diskusia k článku