Mrkvový koláč s tvarohom

Zdravý mrkvový koláč s tvarohom.


Suroviny:
250 g špaldová múka 
150 g trstinový cukor
400 g strúhanej mrkvy
70 g olej kokosový 
2 vajíčka 
1 lyžička kypriaci prášok
1 pomaranč
brusnice
vlašské orechy

Plnka:
250g tvaroh jemný odtučnený
50g maslo
1 lyžica med
1 lyžička škorica 

Postup:

Vajíčka vyšľaháme s cukrom. Postupne pridávame olej a šťavu z pomaranča. Primiešame špaldovú múku s kypriacim práškom a škoricou. Na záver pridáme nastrúhanú mrkvu, kôru z 1 pomaranča, sušené brusnice a orechy. Cesto vylejeme do vymastenej tortovej formy a pečieme 50 minút pri 170 stupňoch. Maslo si zmiešame s medom a pridáme jemný mäkký tvaroh, trocha pomarančovej šťavy a škorice. Vymiešame do hladkého krému, ktorý natrieme na upečený vychladnutý koláč. Na vrch nastrúhame kôru z pomaranča.

Dobrú chuť!

Mrkvový koláč s tvarohom

 

Mrkvový koláč s tvarohom

 

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Aj takéto jedlá môžu byť súčasťou vášho jedálnička. Ak chcete získať postavu po akej túžite, objednajte si z našej ponuky jedálničkov. Vy si vyberiete čo chcete jesť, my Vám povieme koľko si môžete naložiť a aké ďalšie zdravé úpravy si môžete prichystať.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Je darčekový poukaz dobrý darček pod stromček?

Najkrajšia vec na vzdelaní je tá, že nám ho nikto nemôže vziať, nemusíme si ho poistiť a zdokonaľovaním získa na cene!

Čím ma šokoval Mulligan koncept?

Povedal, že tento kurz by sme mali začať organizovať, pretože je skvelý. Tak sme sa pustili do práce...

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky?

Strečing vo fyziotréningu – dokážete využiť jeho potenciál?

Je bolesť pri cvičení a športe práca pre trénera alebo fyzioterapeuta?

Je vaše telo dostatočne pripravené na cvičenie a šport? Mnohokrát nie a to môže viesť ku vzniku bolestí. Pomôže Vám s nimi tréner alebo fyzioterapeut?

Diskusia k článku