Quinoa s kuracími kúskami a mangom

Pripravte si ľahký a nutrične bohatý obed podľa jedálnička od Recepty Zdravo a Fit.


Suroviny:
Quinoa
Pšeno
Kuracie prsia
Med
Soľ
Sójová omáčka 
Kokosové mlieko
Sušené hrozienka
Červená paprika
Mango
Čerstvý špenát
Červená paprika

Quinoa s kuracími kúskami a mangom

 

Postup: zmiešajte quinou a pšeno 1/2 hrnčeka a 1/2 hrnčeka. V sitku obarte 3 krát vriacou vodou. Na 1 hrnček zmesy pridajte 1,5 hrnčeka vody, pridajte soľ a uvarte do mäkka.
Kuracie prsia nakrájajte na kocky pridajte med a sójovú omáčku. Opražte na panvici, podlejte kokosovým mliekom, posoľte, pridajte nakrájanú papriku, hrozienka a poduste. Zmes zmiešajte s kuracími prsiami, ozdobte mangom a čerstvými špenátovými lístkami.
Dobrú chuť!

Aj takéto jedlá môžu byť súčasťou vášho jedálnička. Ak chcete získať postavu po akej túžite, objednajte si z našej ponuky jedálničkov. Vy si vyberiete čo chcete jesť, my Vám povieme koľko si môžete naložiť a aké ďalšie zdravé úpravy si môžete prichystať.

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Prečo pacientov pribúda aj keď fyzioterapia napreduje? (časť 1.)

Sme pohodlnejší, hlúpejší a draho za to platíme (časť 1.).

Je darčekový poukaz dobrý darček pod stromček?

Najkrajšia vec na vzdelaní je tá, že nám ho nikto nemôže vziať, nemusíme si ho poistiť a zdokonaľovaním získa na cene!

Čím ma šokoval Mulligan koncept?

Povedal, že tento kurz by sme mali začať organizovať, pretože je skvelý. Tak sme sa pustili do práce...

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky?

Strečing vo fyziotréningu – dokážete využiť jeho potenciál?

Diskusia k článku