Špenátové lievance s kuracím mäsom

Jeden z najobľúbenejších receptov jedálničkov na mieru. Inšpirujte sa!


Suroviny
60g ovsené vločky
30g špenát čerstvý
60g kuracie prsia
120g cherry paradajky
1ks plátok syr alebo parmezán 
1ks vajce
3 lyžice jogurt biely 0,1%
1 lyžica kyslá smotana
soľ
korenie 
ľanové semiačka

Špenátové lievance s kuracím mäsom

 

Špenátové lievance s kuracím mäsom - ukážka z vášho jedálnička!

 

Postup:

Ovsené vločky, špenát, vajce a jogurt rozmixujte. Pridajte soľ, korenie, kto chce pretlačený strúčik cesnaku. Na panvicu pridajte trochu oleja a upečte lievance. Kuracie mäso nakrájajte na kocky a ugrilujte na suchej panvici do zlatista. Následne ugrilujte aj chcerry paradajky. Lievance naukladajte na tanier, pridajte mäso, cherry paradajky, ozdobte syrom a ľanovými semiačkami. Podávajte s kopčekom kyslej smotany.
Dobrú chuť!

Aj takéto jedlá môžu byť súčasťou vášho jedálnička. Ak chcete získať postavu po akej túžite, objednajte si z našej ponuky jedálničkov. Vy si vyberiete čo chcete jesť, my Vám povieme koľko si môžete naložiť a aké ďalšie zdravé úpravy si môžete prichystať.

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Neutrálna stabilita a pohyb mimo nej

Čo je neutrálna stabilita a prečo sa netreba báť ísť pri pohybe i mimo ňu?

Ako sa zrodila nová terapeutická vazelína

Prečo som sa rozhodol si vytvoriť vlastnú vazelínu? V čom bude iná, aké bude jej využitie a s kým spolupracujem na produkte?

Zranenia hamstringov

Článok o zraneniach hamstringov, O liečbe tohto zranenia ale aj o samotnej prevencii.

Grilované broskyne s čokoládovým krémom

Grilované broskyne s čokoládovým krémom, ako fit dezert bez cukru!

Diskusia k článku