Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím (light verzia)

Fitness verzia pre obľúbený cheesecake, vďaka ktorej ušetríte 650 kcal a získate 40 g bielovín naviac!


Suroviny
500 g tvaroh jemný 5%
200 g celozrnné sušienky 
120 g maslo
3 ks vajíčka 
2 lyžice hladká múka špaldová
75 g cukor brezový
1 odmerka proteín (použila som vanilkový)
100g ricotta 
1 lyžička med
čučoriedky 
jahody
mätové a medovkové lístky

Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím (light verzia)

 

Postup
Sušienky rozdrvte v sáčku, pridajte maslo a vytvorte si lepkavú hmotu, ktorú natlačíte na spodok formy a po jej okrajoch.
Ručným mixérom rozmixujte tvaroh, pridajte vajíčka, cukor, múku, proteín. Sušienkový korpus pečte 10 min do zlatista. Nechajte vychladnúť. Na predpečený korpus nalejte cesto pridajte čučoriedky a zarovnajte. Pečte v rozohriatej rúre približne 30 min pri 150 stupňoch. Hotový cheesecake natrite ricottou zmiešanou s lyžičkou medu a ozdobte ovocím a lístkami.
Dobrú chuť!

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Quinoa s kuracími kúskami a mangom

Pripravte si ľahký a nutrične bohatý obed podľa jedálnička od Recepty Zdravo a Fit.

Sardínia pod drobnohľadom

Jednou z hlavných opisovaných modrých zón, ktorá sa pýši vysokou koncentráciou centariánov je Sardínia. Sardínia sa nachádza 120 km od talianskeho pobrežia.

3v1 Pobyt na Zakynthose - Pohyb,Fyzio,Vzdelávanie s Naďou a Andym

Ako profesionálny fitness tréner a fyzioterapeutka, spájame svoje skúsenosti a vedomosti a organizujeme pohybovo-fyzioterapeutické a vzdelávacie pobyty.

Naozaj statický strečing znižuje výkon?

Veľa odborníkov prestalo v takej miere využívať statický strečing hlavne pred športovým výkonom. Pozrime sa prečo a či je to oprávnene.

Diskusia k článku