Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím (light verzia)

Fitness verzia pre obľúbený cheesecake, vďaka ktorej ušetríte 650 kcal a získate 40 g bielovín naviac!


Suroviny
500 g tvaroh jemný 5%
200 g celozrnné sušienky 
120 g maslo
3 ks vajíčka 
2 lyžice hladká múka špaldová
75 g cukor brezový
1 odmerka proteín (použila som vanilkový)
100g ricotta 
1 lyžička med
čučoriedky 
jahody
mätové a medovkové lístky

Svieži cheesecake s čučoriedkami a ovocím (light verzia)

 

Postup
Sušienky rozdrvte v sáčku, pridajte maslo a vytvorte si lepkavú hmotu, ktorú natlačíte na spodok formy a po jej okrajoch.
Ručným mixérom rozmixujte tvaroh, pridajte vajíčka, cukor, múku, proteín. Sušienkový korpus pečte 10 min do zlatista. Nechajte vychladnúť. Na predpečený korpus nalejte cesto pridajte čučoriedky a zarovnajte. Pečte v rozohriatej rúre približne 30 min pri 150 stupňoch. Hotový cheesecake natrite ricottou zmiešanou s lyžičkou medu a ozdobte ovocím a lístkami.
Dobrú chuť!

Viacej nových receptov a inšpirácií nájdete na našom instagrame zdravoafit.sk a oficiálnej facebookovej stránke Recepty Zdravo a Fit.

Zdroje k článku

  1. https://www.facebook.com/ReceptyZdravoaFit/
  2. https://www.instagram.com/zdravoafit.sk/

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Je darčekový poukaz dobrý darček pod stromček?

Najkrajšia vec na vzdelaní je tá, že nám ho nikto nemôže vziať, nemusíme si ho poistiť a zdokonaľovaním získa na cene!

Čím ma šokoval Mulligan koncept?

Povedal, že tento kurz by sme mali začať organizovať, pretože je skvelý. Tak sme sa pustili do práce...

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky?

Strečing vo fyziotréningu – dokážete využiť jeho potenciál?

Je bolesť pri cvičení a športe práca pre trénera alebo fyzioterapeuta?

Je vaše telo dostatočne pripravené na cvičenie a šport? Mnohokrát nie a to môže viesť ku vzniku bolestí. Pomôže Vám s nimi tréner alebo fyzioterapeut?

Diskusia k článku