Zdravý nepečený zákusok plný vitamínov a bielkovín

Pripravíme si zdravú maškrtu pre všetky vekové kategórie, ktorá sa dá variovať podľa fantázie aj pri rôznych intoleranciách či alergiách


Suroviny:

Základ: otruby, vločky, čerstvo zomletý mak, sušené ďatle, zrelý banán

Plnka: 2x obyčajný tvaroh v krabičke, trošku škorice, vanilkový lusk, a kto potrebuje prisladiť môže pridať napríklad erytritol

na ozdobenie ovocie podľa sezóny, chuti, farby ;) alebo dostupnosti; 2 balíčky obyčajné želé

Postup je veľmi jednoduchý, zvládnu to aj deti a muži :))

Kedže sa táto dobrota nepečie, postačí nám iba tortová forma alebo iná nádoba vystlaná papierom na pečenie.

Začneme očistením ďatlí. K nim pridáme po štyri čajové kopcovité lyžičky otrúb, vločiek a maku.

Dôkladne rozmixujeme, pridáme banán a opäť mixujeme. Do formy alebo ľubovolnej nádoby natrieme vzniknutú zmes.

Na rade je jednoduchá plnka. Oba tvarohy dobre premiešame so škoricou a vnútrom vanilkového lusku. Ak u vás vyhrá vášeň k sladkej chuti, pokojne niečím zdravým prislaďte a všetko pekne rozotrite na základ, ale dbajte aby tvaroh nebol roztretý úplne ku kraju. Nechajte rezervu pre želé. Pri kruhovej forne nám to vytvorí dokonalé číre okraje a bude to nielen kulinársky, ale aj estetický zážitok.

Na záver ozdobíme ovocím a zaleje čírym tortovým želé. Zákusok odporúčam pripraviť večer, na noc odložiť do chladničky a na druhý deň si pochutnať. Verím, že sa podarí! Dobrú chuť!

Fotopostup nájdete na mojej FB stránke Cesta ku kráse     

 link: https://www.facebook.com/Cesta-ku-kráse-558344567574364/

 

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Výživa a prevencia 2019

Pozývame Vás na medzinárodnú konferenciu venovanú výžive a prevencii, ktorú spoluorganizujeme so Slovenskou asociáciou pre výživu a prevenciu. 

Je bolesť pri cvičení a športe práca pre trénera alebo fyzioterapeuta?

Je vaše telo dostatočne pripravené na cvičenie a šport? Mnohokrát nie a to môže viesť ku vzniku bolestí. Pomôže Vám s nimi tréner alebo fyzioterapeut?

Hľadáme nového člena tímu - FYZIOTERAPEUTA

Pracujete ako fyzioterapeut a milujete svoju prácu? Chcete byť súčasťou skvelého tímu v peknom a novom zariadení?

MUDr Jiři Dostal- Laktát a jeho úloha v športovom tréningu

Aktuálne informácie o úlohe laktátu v športovom tréningu od MUDr. Dostála

Diskusia k článku