Zdravý nepečený zákusok plný vitamínov a bielkovín

Pripravíme si zdravú maškrtu pre všetky vekové kategórie, ktorá sa dá variovať podľa fantázie aj pri rôznych intoleranciách či alergiách


Suroviny:

Základ: otruby, vločky, čerstvo zomletý mak, sušené ďatle, zrelý banán

Plnka: 2x obyčajný tvaroh v krabičke, trošku škorice, vanilkový lusk, a kto potrebuje prisladiť môže pridať napríklad erytritol

na ozdobenie ovocie podľa sezóny, chuti, farby ;) alebo dostupnosti; 2 balíčky obyčajné želé

Postup je veľmi jednoduchý, zvládnu to aj deti a muži :))

Kedže sa táto dobrota nepečie, postačí nám iba tortová forma alebo iná nádoba vystlaná papierom na pečenie.

Začneme očistením ďatlí. K nim pridáme po štyri čajové kopcovité lyžičky otrúb, vločiek a maku.

Dôkladne rozmixujeme, pridáme banán a opäť mixujeme. Do formy alebo ľubovolnej nádoby natrieme vzniknutú zmes.

Na rade je jednoduchá plnka. Oba tvarohy dobre premiešame so škoricou a vnútrom vanilkového lusku. Ak u vás vyhrá vášeň k sladkej chuti, pokojne niečím zdravým prislaďte a všetko pekne rozotrite na základ, ale dbajte aby tvaroh nebol roztretý úplne ku kraju. Nechajte rezervu pre želé. Pri kruhovej forne nám to vytvorí dokonalé číre okraje a bude to nielen kulinársky, ale aj estetický zážitok.

Na záver ozdobíme ovocím a zaleje čírym tortovým želé. Zákusok odporúčam pripraviť večer, na noc odložiť do chladničky a na druhý deň si pochutnať. Verím, že sa podarí! Dobrú chuť!

Fotopostup nájdete na mojej FB stránke Cesta ku kráse     

 link: https://www.facebook.com/Cesta-ku-kráse-558344567574364/

 

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Dajte mu Like!

Prečítajte si niektorý z našich najnovších článkov

Prečo pacientov pribúda aj keď fyzioterapia napreduje? (časť 1.)

Sme pohodlnejší, hlúpejší a draho za to platíme (časť 1.).

Je darčekový poukaz dobrý darček pod stromček?

Najkrajšia vec na vzdelaní je tá, že nám ho nikto nemôže vziať, nemusíme si ho poistiť a zdokonaľovaním získa na cene!

Čím ma šokoval Mulligan koncept?

Povedal, že tento kurz by sme mali začať organizovať, pretože je skvelý. Tak sme sa pustili do práce...

Ako použiť strečing správne, aby nezabil vaše výsledky?

Strečing vo fyziotréningu – dokážete využiť jeho potenciál?

Diskusia k článku