Sedavý spôsob života a nové technológie sú jednou z hlavných príčin bolestí pohybového aparátu. Spravte krok vpred a zistite ako si upraviť denný režim, ako sa dá jednoducho zacvičiť kdekoľvek a kedykoľvek a ako na ergonómiu na pracovisku.
Čo sa naučíš?
- Chápať príčiny bolesti aby si jej vedel predchádzať.
- Cvičenia prvej pomoci proti bolesti.
- Pracovať so svojim telom aby bolo zdravšie a silnejšie.
Kurz vedú rehabilitačná lekárka MUDr. Lucia Višňovská a tréner a fyzioterapeut Mgr. Bc. Peter Obžera.
Program workshopu:
- Ako negatívne nás môže ovplyvňovať sedavý práca a sedavý spôsob života.
- Čo je to ergonómia a ako ju zvládnuť.
- Správne držanie tela, sed a korigovaný stoj.
- Minibatéria jednoduchých cvičení proti bolesť v práci a doma.
- Správne dýchanie ako prevencia bolestí krčnej a driekovej chrbtice.
- Strečing a relaxácia svalov krku, ramien, driekovej chrbtice a bedrových kĺbov.
- Posilňovacie a stabilizačné cvičenia v práci a doma.
MUDr. Lucia Višňovská
Absolventka všeobecného lekárstva.
Atestácia v odbore Fyziatria, balneológia a liečebná rehabilitácia.
Inštruktor metódy SPS, (SM systém).
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia pre lekárov A , B.
Kurz manuálnej terapie.
Kurz kinezioterapie pre lekárov.
Kurz klasickej masáže.
Mgr. Bc. Peret Obžera
Absolvent FTVŠ UK v Bratislave - špecializácia kondičný tréner.
Absolvent IFBLR UCM v odbore fyzioterapia, balneológia a liečebná rehabilitácia.
Tréner metódy Spirálna stabilizácia chrbtice (SM systém).
Ďaľšie vzdelanie: Terapeutické využitie kinesio tapu, Štrukturálna myofasciálna integrácia, Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (A, B, C), Terapia spúšťových bodov, Neurokinetic Therapy 1, Senzomotorická stimulácia, EXOS,...
Slopuzakladateľ Zdravo a Fit